Det är inget hokus–pokus, inte svårt och kan göras till och med i kön på ICA–affären.
Myterna om meditation är många men Niomi Lindfors i Kramfors får allt fler ådalingar att inse nyttan av den.
– Jag har mediterat sedan jag var litet barn och det har alltid varit ett gott stöd för mig, säger hon.
Det var i april i år som hon öppnade sitt företag Stellar Wellness, där yoga och meditation är två av grundpelarna.
Hon utför även massage och andra kroppsbehandlingar.
– Mina föräldrar kommer från Sri Lanka och jag fick lära mig meditation tidigt. Det var helt naturligt och mina två äldsta barn, som är fem och sju år gamla, mediterar också.
Niomi förklarar att meditation, liksom yoga, hjälper till att motverka stress, få kroppen i balans och ditt inre att bli lugnt.
– Det finns olika former av meditation och jag anpassar och lär ut tekniker utifrån varje persons individuella behov.
– Två gånger i veckan har jag även grupper i min yoga–lokal som kör pass tillsammans med mig, säger hon.
Vid varje sådant tillfälle inleder man alltid med en cirka 20 minuters meditation för att sedan övergå till yoga.
Den typ av meditation som Niomi anser är mest användbar för de flesta och i vardagen är den där man jobbar med andningen.
– Tack vare den kan man snabbt varva ned, återfå stillheten i sinnet och ta vara på nuet. När man lärt sig den kan man göra den nästan vart som helst.
Att meditera till ljud är en annan effektiv metod.
– Och gemensamt för all meditation är att du kan sitta, stå eller ligga när du mediterar. Göra det enkelt, precis där du är.
– Stressen finns ju överallt i våra liv, därför är det bra att meditationen också kan vara det, ler Niomi Lindfors.
Personer som lider av insomnia – sömnproblem – kan bli hjälpta av meditation och likaså dem som drabbats av depression, oro eller sorg, enligt Niomi.
Mindfulness, som numera praktiseras inom vården, är en form av meditation.